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其实冬天是一个比较不适合减肥的季节,但是穿上袄子的那一刻会由内到外地,觉得自己真的该冒险减个肥。冬天不太适合户外运动,所以大家如果想减肥,最好到设备齐全的健身馆里,还要搭配合理的饮食。所以今天就跟大家推荐一下,如果在冬天想要减肥,一日三餐该吃些什么?首先是早餐,早餐最重要,尤其是冬天一定要吃,不然一天都醒不过神来。

喝酒前吃一些泡过的生黄豆可以防醉。原因是黄豆里面的蛋白质能将酒精消耗,让酒精的损害降低。喝酒时吃些豆制品是护肝的好方法,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

4.豆浆蛋白质含量很高,很适合家中孩子食用。

做法

导读:冬天腰上长赘肉别怕,主食这么吃,不会长胖,不挨饿腰围越来越小

5、要增加多种维生素摄入,如维生素A、B、B1、B12、C和D。

干香菇提前泡软,清洗干净切成片,青菜清洗干净切碎,胡萝卜洗净后切成小丁,焯过水的虾仁切两刀,如果是小虾仁就不用切了。

早餐:豆沙馅饼 牛奶

食材

“安全”与“营养”,谁重?谁轻

3、酸奶(粘稠的老酸奶更好)

④火焰兔 100g

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